Согласно статистике, одна из распространенных причин аварий - сон за рулем. Масштабы последствий бывают разными. Дадим ряд советов и рекомендация тем водителям, которым надо ехать, но клонит в сон.
Выводи себя из зоны комфорта! Сделайте неудобным кресло, подложите на сиденье колючку – все это будет раздражать и не даст быть расслабленным и сонным.
Жуй! Любая пища, которая обладает резким ярким вкусом, заставит бодриться. Хороши для бодрящего перекуса цитрусовые и овощи. Семечки и жвачка тоже помогут. Пусть и ненадолго.
Остынь! Прохлада бодрит – известный факт. Особо усердствовать тоже не стоит – наша задача взбодриться, а не простыть.
Пей! Отвлеки организм от сна перекачиванием жидкости туда-сюда. Лучший вариант обычная вода или с добавлением лимонного сока. Энергетиками – пренебречь, без крайней нужды – это серьезная нагрузка на сердце.
Нюхай! К ароматизатору в машине быстро привыкаешь и перестаешь его замечать. Альтернатив множество – возить с собой дежурный парфюм и воспользоваться им, эфирные масла- достаточно пары капель чтоб выбить себе еще пару часов бодрости.
Умывайся! Если, конечно, есть такая возможность. Если нет – подойдут и протирания влажными салфетками лица и шеи.
Разминайся! Любые упражнения помогут разогнать кровь и почувствовать себя бодрее. Приседания, наклоны, махи, прыжки – все это поможет стать бодрее.
Слушай! Музыка погроме и поэнергичнее. Нечего больше добавить)
Говори! Идеально, если в машине есть еще кто-то, кто сможет занять разговорами желательно на спорные темы.
Спи! Пожалуй, единственный реально работающий совет. 15 минут сна на обочине дадут самый надежный заряд бодрости.
Пользуйся современными гаджетами! Самое простое – завести таймер на телефоне по кругу на 5-6 минут. Можно воспользоваться специальными гаджетами призванными бороться с усталостью водителя. Некоторые современные автомобили с завода оснащают такими системами.
Будь разумен! Главная рекомендация. Подходи к поездке с умом, не употребляй алкоголь накануне поездки, выспись как следует. И не переоценивай возможности своего организма.
Главные признаки, что сон вот-вот вас «свалит»:
Выводи себя из зоны комфорта! Сделайте неудобным кресло, подложите на сиденье колючку – все это будет раздражать и не даст быть расслабленным и сонным.
Жуй! Любая пища, которая обладает резким ярким вкусом, заставит бодриться. Хороши для бодрящего перекуса цитрусовые и овощи. Семечки и жвачка тоже помогут. Пусть и ненадолго.
Остынь! Прохлада бодрит – известный факт. Особо усердствовать тоже не стоит – наша задача взбодриться, а не простыть.
Пей! Отвлеки организм от сна перекачиванием жидкости туда-сюда. Лучший вариант обычная вода или с добавлением лимонного сока. Энергетиками – пренебречь, без крайней нужды – это серьезная нагрузка на сердце.
Нюхай! К ароматизатору в машине быстро привыкаешь и перестаешь его замечать. Альтернатив множество – возить с собой дежурный парфюм и воспользоваться им, эфирные масла- достаточно пары капель чтоб выбить себе еще пару часов бодрости.
Умывайся! Если, конечно, есть такая возможность. Если нет – подойдут и протирания влажными салфетками лица и шеи.
Разминайся! Любые упражнения помогут разогнать кровь и почувствовать себя бодрее. Приседания, наклоны, махи, прыжки – все это поможет стать бодрее.
Слушай! Музыка погроме и поэнергичнее. Нечего больше добавить)
Говори! Идеально, если в машине есть еще кто-то, кто сможет занять разговорами желательно на спорные темы.
Спи! Пожалуй, единственный реально работающий совет. 15 минут сна на обочине дадут самый надежный заряд бодрости.
Пользуйся современными гаджетами! Самое простое – завести таймер на телефоне по кругу на 5-6 минут. Можно воспользоваться специальными гаджетами призванными бороться с усталостью водителя. Некоторые современные автомобили с завода оснащают такими системами.
Будь разумен! Главная рекомендация. Подходи к поездке с умом, не употребляй алкоголь накануне поездки, выспись как следует. И не переоценивай возможности своего организма.
Как понять, что бодрость покинула?
Человек не замечает перехода из бодрствования в сон, поэтому почти четверть ДТП случаются из-за усталости и засыпания за рулем.Главные признаки, что сон вот-вот вас «свалит»:
- Частая зевота;
- Медленное моргание;
- «залипание» взгляда в одной точке;
- Замедленная реакция в разговоре.
